BMI یا شاخص توده بدنی چه کمکی به داشتن وزن مناسب می‌کند؟
تاریخ انتشار: ۱۶ شهریور ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۰۴۲۵۹۰
BMI یا شاخص توده بدنی چه کمکی به داشتن وزن مناسب می‌کند؟
BMI یا شاخص توده بدنی یک ابزار اندازه‌گیری است که نشان می‌دهد قد و وزن شما تا چه حد با هم تناسب دارند. به عبارتی محاسبه‌ی BMI یک روش استاندارد برای تشخیص وزن مناسب در افراد مختلف است. با کمک این شاخص می‌توانید از میزان اضافه یا کمبود وزنتان مطلع شوید و هرچه سریع‌تر نسبت به بهبود وزن و پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با آن اقدام کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
محاسبه BMI چه کمکی به ما می‌کند؟
وزن اضافی خطرات زیادی برای سلامتی دارد. دیابت، درد مفاصل، مشکلات قلبی-عروقی و فشار خون از عوارض چاقی است. وزن بسیار پایین نیز عوارضی مانند سوء تغذیه، پوکی استخوان و کم خونی را در پی دارد. شاخص توده بدنی به صورت مستقیم چربی بدن را اندازه‌گیری نمی‌کند و برای بزرگسالان سن، جنسیت، نژاد یا بافت عضلانی را در نظر نمی‌گیرد. با این حال از دسته‌های استاندارد وضعیت وزن استفاده می‌کند که می‌تواند به پزشکان کمک کند تا شرایط وزنی مردم را دنبال و مشکل بالقوه را درافراد شناسایی کنند که BMI به شما کمک می‌کند متوجه شوید چقدر اضافه وزن یا کمبود وزن دارید تا برای رفع آن اقدام کنید.
چگونه BMI خود را محاسبه کنیم؟
برای اندازه‌گیری BMI در بزرگسالان باید از وزن و قد افراد مطلع باشیم. برای محاسبه شاخص توده بدنی یک فرد بالغ باید وزن به کیلوگرم را بر توان دوم قد به سانتی‌متر تقسیم کنیم. همانطور که پیش‌تر اشاره کردیم؛ بی‌ام‌آی نشان دهنده میزان چربی بدن است. برای تفسیر عدد به دست آمده این فرمول از گزینه‌های زیر کمک بگیرید:
BMI کمتر از ۱۸.۵:شاخص توده بدنی پایین‌تر از ۱۸.۵ نشان دهنده این است که دچار کمبود وزن هستید؛ بنابراین شاید نیاز باشد کمی وزن اضافه کنید. برای جبران کمبود وزن نیاز به یک برنامه غذایی افزایش وزن مناسب دارید. برای افزایش وزن می‌تونید از رژیم‌های سالم و اصولی مانند رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی کمک بگیرید.
BMI بین ۱۸.۵ تا ۲۴٫۹بی‌ام‌آی بین ۱۸.۵ تا ۲۴٫۹ نشان می‌دهد نسبت به قدتان وزن مناسبی دارید. رژیم تثبیت وزنی سالم به بهبود و حفظ سلامتی کمک بسیاری می‌کند. برای تثبیت همیشگی وزنتان رژیم تثبیت وزن مناسب و اصولی پیدا کنید. با این رژیم برای همیشه در اندام ایدهآلتان باقی خواهید ماند.
BMI بین ۲۵ تا ۲۹٫۹بی ام آی بین ۲۵ تا ۲۹.۹ به شما می‌گوید کمی دچار اضافه وزن هستید و نیاز دارید مقداری وزن کم کنید. برای کاهش وزن می‌توانید با پزشک خود مشورتی داشته باشید و یک رژیم کاهش وزن بگیرید. رژیم کاهش وزن باید همه مواد گروه‌های غذایی را در برنامه غذایی خود داشته باشد. برنامه غذایی رژیم لاغری دکتر کرمانی یکی از بهترین گزینه‌ها برای کاهش وزن است.
BMI بالای ۳۰BMI بالای ۳۰ به شما اخطار می‌دهد که وزن بالایی دارید. اگر وزن کم نکنید مسلما سلامتتان به خطر خواهد افتاد. برای کاهش وزن نیاز به یک رژیم لاغری مناسب و اصولی دارید. پیشنهاد می‌کنیم برای کاهش وزن و رسیدن به وزن سلامت از رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی استفاده کنید. برنامه غذایی این رژیم تنوع بالایی دارد و با پشتیبانی آنلاین به شما کمک می‌کند به راحتی به وزن ایدهآلتان برسید.
آیا محاسبه شاخص توده بدنی برای همه مناسب است؟
بی ام آی را برای ورزشکاران و بدنسازان توصیه نمی‌کنیم. ورزشکاران حرفه‌ای برای تشخیص میزان چربی‌های موجود در بدنشان بهتر است به جای شاخص توده بدنی، از بادی آنالیز استفاده کنند. زمانی که ورزشکاران شاخص توده بدنی خود را حساب می‌کنند ممکن است در دسته اضافه وزن قرار بگیرند. در حالیکه اندام این افراد کاملا فیت و ایده‌آل است. ممکن است این افراد به خاطر عضلاتشان وزن بیشتری داشته باشند.
خطرات وزن اضافی برای سلامت
اگر شاخص توده بدنی شما بالاتر از 29 است باید بگوییم متاسفانه اضافه وزن زیادی دارید و سلامتی شما در خطر است. چاقی و اضافه وزن خطرات زیر را به همره دارد:
افزایش شدت کار کردن قلب؛ بالا بردن سطوح تری‌گلیسرید؛ فشار خون بالا؛ دیابت نوع ۲؛ افزایش کلسترول بد و کاهش کلسترول خوب؛ بیماری عروق کرونر قلب؛ سکته مغزی؛ بیماری کیسه صفرا؛ آرتروز؛ آپنه خواب و مشکلات تنفسی؛ برخی از سرطان‌ها از جمله آندومتر، سرطان سینه و روده.
بی ام آی بالا در نوجوانان
خطرات زیادی برای سلامتی کودک یا نوجوان چاق در طول کودکی و بزرگسالی او وجود دارد. درست مانند بزرگسالان چاق، اضافه وزن در کودکی و نوجوانی نیز می‌تواند موجب بروز مشکلات مختلف از جمله بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت و آپنه خواب شود. انجمن قلب آمریکا اعلام کرده کودکانی که BMI بالایی دارند بیشتر در خطر آسم، اعتماد به نفس پایین و استرس روانی هستند. پس اگر فرزندتان اضافه وزن دارد باید به فکر رژیم کاهش وزن مناسب با سن او باشید. چون دوره نوجوانی دوری حساسی است به برنامه رژیمی که برای فرزند خود می‌گیرید توجه زیادی کنید.
مزایای داشتن وزنی سالم
رسیدن به وزن سلامت و تثبیت کردن آن جدا از کاهش خطر مشکلات سلامتی، این مزایا را نیز در پی دارد:
کاهش درد مفاصل و عضلات؛ افزایش انرژی و قابلیت شرکت در فعالیت‌های بیشتر؛ بهبود تنظیم مایعات بدن و فشار خون؛ کاهش فشار روی قلب و سیستم گردش خون؛ بهبود الگوی خواب.تغییر عادات غذایی و ورزش بهترین راه برای کاهش BMI است. برای تغییر اساسی در سلامت باید تغییرات زیادی انجام دهید. بسیاری از متخصصان توصیه می‌کنند عادات خود را به مرور تغییر دهید و به آرامی آن‌ها را تبدیل به تعهدهای طولانی مدت کنید. با انتخاب یک رژیم غذایی مناسب می‌توانید عادت‌های درست غذایی را در خودتان ایجاد کنید و سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید.
در صورتی که دچار اضافه وزن هستید و قصد دریافت رژیم لاغری دارید، می‌توانید از تاریخ 13 تا 19 شهریور، با پیشنهاد ویژه «رژیم به شرط» دکتر کرمانی (kermany.com)، رژیم خود را دریافت کنید. در این پیشنهاد ویژه، اگر به هر دلیلی از رژیم خود راضی نبودید، می‌توانید تا پایان شهریور هزینه آن را پس بگیرید.
شماره تلفن: 32143-025
آدرس سایت: www.kermany.com
منبع: جماران
کلیدواژه: سهام عدالت انتخابات 1400 ویروس کرونا لایحه بودجه 1400 لیگ برتر 99 درمان چاقی محاسبه BMI توده بدنی شاخص توده بدنی BMI یا شاخص توده بدنی کاهش اضافه وزن سهام عدالت انتخابات 1400 ویروس کرونا لایحه بودجه 1400 لیگ برتر 99 شاخص توده بدنی برای کاهش وزن رژیم کاهش وزن برنامه غذایی دکتر کرمانی افزایش وزن چه کمکی وزن مناسب کمبود وزن اضافه وزن بی ام آی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.jamaran.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جماران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۰۴۲۵۹۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
گزارش بورس امروز یکشنبه ۱۶ اردیبهشت ماه ۱۴۰۳
شاخص کل بورس روز چهارشنبه ۱۲ اردیبهشت ماه ۱۴۰۳ در نهایت با کاهش ۳۹۰۲ واحدی بر روی کانال ۲ میلیون و ۲۶۴ هزار و ۹۲۴ واحد آرام گرفت. گزارش بورس امروز یکشنبه ۱۶ اردیبهشت ماه ۱۴۰۳ را بخوانید. به گزارش نبض بورس، بورس امروز ۱۶ اردیبهشت ماه ۱۴۰۳ : خبر‌های مهم برای بورس امروز: ۱- رسانه سعودی: اگر موانع جدیدی ایجاد نشود، توافق میان حماس و اسرائیل قریب‌الوقوع است.
۲- آغاز دوره معاملاتی قرارداد‌های اختیار خرید و فروش سهام شرکت صبا فولاد خلیج فارس با نماد فصبا در سررسید‌های مردادماه و مهرماه ۱۴۰۳ در بازار ابزار‌های مشتقه فرابورس ایران/ تاریخ آغاز معاملات: از روز سه‌شنبه ۱۸ اردیبهشت‌ماه ۱۴۰۳،
۳- بانک مرکزی: تورم نقطه‌به‌نقطه در فروردین به کمتر از ۳۵ درصد رسید
۴- ختراک افزایش نرخ دارد: بر اساس توافق با مشتری عمده (شرکت تامین قطعات تراکتور سازی ایران) و تصویب هیات مدیره، نرخ‌های فروش محصولات ریخته چدنی فروش رفته این شرکت به مشتری فوق الذکر از اول دی ماه ۱۴۰۲، بصورت میانگین به میزان ۲۵ (بیست و پنج) درصد افزایش می‌یابد.
۵- نرخ بهره بین بانکی در هفته منتهی به ۱۲ اردیبهشت ماه با کاهش یک صدم درصدی نسبت به هفته قبل از آن به ۲۳.۵ درصد رسیده است.
۶- طبق سیاستگذاری و برنامه‌های صورت گرفته، سامانه فروش خودروهای وارداتی از روز یکشنبه ۱۶ اردیبهشت ماه فعال و خودروهای برقی و وارداتی عرضه خواهد شد.
۷- محسن علیزاده، عضو ناظر مجلس در شورای عالی بورس: در مجلس به دنبال این هستیم تا تمام شرکتهای پذیرفته شده در بورس اوراق بهادار بتوانند حداقل هر سه سال یکبار تجدید ارزیابی شوند که این محرک مناسبی برای بازار سرمایه است.
۸- مجمع بیوتیک: جلسه مجمع عمومی این شرکت در ساعت ۱۴:۰۰ روز دوشنبه مورخ ۱۴۰۳/۰۲/۲۴ برگزار میگردد.
۹- قاسم به مجمع می‌رود:جلسه مجمع عمومی این شرکت در ساعت ۰۸:۰۰ روز چهار شنبه مورخ ۱۴۰۳/۰۳/۰۲ برگزار میگردد.
۱۰- در پایان معاملات فردا نماد‌های سقاین، حتوکا، شدوص، کتوکا و درهاور جهت برگزاری مجمع در روز سه شنبه متوقف خواهند شد. صف‌های خرید و فروش در پیش گشایش تعداد نماد‌های در صف خرید: 52 نماد | ارزش صف‌های خرید: 329.7 میلیارد تومان تعداد نماد‌های در صف فروش: 33 نماد | ارزش صف‌های فروش: 282.1 میلیارد تومان گزارش بازار: شاخص کل امروز ۱۶ اردیبهشت ماه ۱۴۰۳
شاخص کل: 2 میلیون و 259 هزار و 731 واحد | کاهش 5186 واحدی | معادل منفی 0.23 درصد
شاخص کل قیمت وزنی-ارزشی: 468 هزار و 909 واحد | کاهش 1076 واحدی | معادل منفی 0.23 درصد
شاخص کل هم وزن: 751 هزار و 37 واحد | افزایش 192 واحدی | معادل مثبت 0.03 درصد
شاخص قیمت هم وزن: 420 هزار و 222 واحد | افزایش 107 واحدی | معادل مثبت 0.03 درصد
شاخص آزاد شناور: 2 میلیون و 913 هزار و 171 واحد | کاهش 8548 واحدی | معادل منفی 0.29 درصد
شاخص بازار اول: یک میلیون و 748 هزار و 732 واحد | کاهش 5311 واحدی | معادل منفی 0.30 درصد
شاخص بازار دوم: 4 میلیون و 266 هزار و 613 واحد | کاهش 6003 واحدی | معادل منفی 0.14 درصد
شاخص سهامداران خرد امروز ۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۳(شاخص ارزش دارایی سهامداران با دارایی کمتر از ۱۰ میلیارد تومان)
شاخص سهامداران خرد: 135 هزار و 267 واحد | کاهش 272 واحدی | معادل منفی 0.2 درصد
ارزش و حجم معاملاتتعداد معاملات: 301 هزار و 815 نوبت معاملاتی
ارزش معاملات: 45 هزار و 708 میلیارد ریال
حجم معاملات: 8 میلیارد و 292 میلیون برگه اوراق بهادار
ارزش دلاری بورسارزش دلاری بازار: 157 میلیارد دلار
نماد‌های تاثیرگذار۷ نماد تاثیرگذار بر شاخص کل بورس: فملی ، فارس ، فولاد ، وامید ، شبندر ، سدشت ، کگل
تعداد نماد‌های در صف خرید: 53 نماد | ارزش صف‌های خرید: 1276 میلیارد تومان
سنگین‌ترین صفوف خرید: فن افزار ، کیسون ، ثزاگرس
تعداد نماد‌های در صف فروش: 48 نماد | ارزش صف‌های فروش: 1632 میلیارد تومان
سنگین‌ترین صفوف فروش: خفولا ، فنرژی ، وسدید
سرانه خرید: 22.8 میلیون تومان
سرانه فروش: 21.7 میلیون تومان
برترین عرضه و تقاضا۳ نماد با برترین تقاضا در بورس: فن افزار ، کیسون ، ثزاگرس
۳ نماد با برترین عرضه در بورس: خفولا ، فنرژی ، وسدید
۳ نماد با بیشترین افزایش قیمت در بورس: غبشهر ، سدشت ، کترام
۳ نماد با بیشترین کاهش قیمت در بورس: بسویچ ، حپترو ، غشاذر
میزان خروج پول حقیقی: 84 میلیارد تومان
۳ نماد با بیشترین ورود پول حقیقی: وتوس ، توسن ، غبشهر
۳ نماد با بیشترین خروج پول حقیقی: شستا ، خساپا ، وبملت
گزارش بازار هر روز راس ساعت ۱۳:۳۰ در نبض بورس منتشر خواهد شد.
حقوق کدام یک از ایثارگران در سال ۱۴۰۳ افزایش داشت؟